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                          中年人立冬養生不可忽視

                          2016-5-31 22:32:07 點擊:
                            轉眼立冬已至,天氣漸漸變冷。冬季養生一直是人們關注的話題,這個季節特別適合滋補。但是人們往往更關注老人和孩子,中年人是 很容易被遺忘的人群。然而中年人正值心理和工作的高峰期,尤其是男性朋友們,往往由于早期的養生不注意,對身體造成很大的傷害,所以中年人在冬季養生滋補不容忽視。 
                          那么中年人立冬如何養生呢?  
                          一、精神暢達樂觀 
                          冬季養生要保持精神安靜。專家建議,遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,對于抑制心中的不良情緒,可通過適當方式發泄出來,以保持心態平和。同時,要多曬太陽。因為冬季天黑的早,光照時間短,易使人產生抑郁情緒,而光照可抑制此激素的分泌。立冬的養生 應做到精神安靜,精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態。  

                          二、切勿過度勞累 
                          古有諺語 “冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛煉前熱身活動很重要。適量的運動 可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲,但是要根據自身情況,調整生活節律,建立新的生活秩序,避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。 

                          三、節欲保精  
                          冬季要保護陽氣,不過度消耗陰精。在起居調養上要有規律,早睡晚起,保證充足睡眠,避免過度勞累,并注意背部保暖才有利于陽氣潛 藏。要根據自身實際情況節制房事,不可因房事不節,勞倦內傷,損傷腎氣。腎為先天之本,腎精充足,五臟六腑皆旺,抗病能力強,身體健壯則人能長壽。反之,腎精匱乏,則五臟虛衰,多病早夭。嚴格而有規律地節制性生活是健康長壽的必要保證。唐代醫學家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養其精,女子應平心定志以養其血”也就是男子以精為主,女子以血為用,來說明節欲保精的重要性。  
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